Пилатес

Пилатес подходит для всех, независимо от возраста и уровня физической подготовки и используется даже при реабилитации.

Пилатес — это система тренировок, названная по имени ее создателя Джозефа Пилатеса. В нашей стране с этим видом фитнеса познакомились только в начале 21 века, но в настоящее время пилатес в Минске набирает все большую популярность. И всё во многом благодаря тому, что пилатесом могут заниматься люди любого возраста и с любой физической подготовкой.

Изначально пилатес был разработан как система тренировок для реабилитации. Благодаря такому подходу риск получения травмы здесь сведен к минимуму. К тому же большинством упражнений в пилатесе делаются в положении лежа. Благодаря этому пилатес идеально подходит людям, имеющим какие-либо проблемы с позвоночником (сколиоз, остеохондроз и т.п.).

Занятия пилатесом помогают укрепить так называемый мышечный корсет и тем самым снизить агрузку на позвоночный столб.

Основные принципы пилатеса

Основными принципами, на которых строятся занятия пилатесом, являются:

  • концентрация. Нельзя думать о посторонних вещах, во время выполнения упражнения нужно думать только о том, как его правильно выполнить;
  • дыхание. Главный принцип методики. Вдох делается перед началом движения, выдох — во время выполнения движения;
  • постепенность. Новую нагрузку нужно пробовать только после полного освоения нынешней;
  • плавность. Все движения должны делаться плавно, без перегрузок и сверхусилий;
  • регулярность. Залог хороших результатов — постоянство занятий. В идеале занятия пилатесом нужно проходить 4-5 раз в неделю;
  • изоляция. Каждое упражнение делается для определенного отдела мышц. Поэтому стоит избегать ненужных напряжений в отделах, не задействованных в данном конкретном упражнении.

Что дают занятия пилатесом

Занимаясь пилатесом, вы сможете:

  1. снизить вес;
  2. укрепить мышцы;
  3. справиться с проблемными зонами;
  4. снизить нагрузку на позвоночник;
  5. улучшить гибкость тела и координацию движений.

    Стоимость

    Детский абонемент на месяц (8 занятий) – 50 руб.

    Взрослый абонемент на месяц (8 занятий) – 60 руб.